看完这篇文章，你们还敢熬夜吗

　　看完这篇文章，你们还敢熬夜吗?丰富的夜生活，强健的体魄以及良好的抵抗力，都是熬夜党晚睡的理由，觉得自己还很年轻体质好恢复的快，但如果经常性的熬夜晚睡是会导致内分泌紊乱，不仅仅是睡不好的问题，还会导致精神疲惫、 发福变胖、皮肤松弛老的快，让人的形象大打折扣，看完这些你还敢熬夜吗。

　　熬夜的危害是什么?

　　1.睡不够，让人反应变慢

　　熬夜后的第二天，我们的大脑常常不在线，干啥都是慢半拍，脑子经常转不了弯，比如：老板说：今天加班!听成了今天吃饭，并且迷迷瞪瞪的问谁请吃饭?

　　2.睡不够，让记忆力变差

　　上一秒还在想着发什么消息，拿什么东西来着，接着就成了“我要干嘛来着?“

　　3.熬夜使人变胖

　　长期熬夜会导致我们的内分泌紊乱，会直接影响到我们的代谢问题，久而久之就会导致发胖。

　　4.熬夜使人又老又丑如何应对失眠多梦

　　长期熬夜或导致我们内分泌失调，肌肤的表皮血液循环会减慢，我们的皮肤会变的越来越黯淡无光。会经常性的冒痘，毛孔越来越粗大，整个人会比别人看起来衰老十岁。

　　5.熬夜让大眼睛变小眼睛，小眼睛变眯眯眼

　　经常性的熬夜刷抖音、追剧打游戏，长时间对着这些屏幕，用眼过度会导致我们近视，久而久之我们的眼睛会越来越小。

　　6.熬夜肠胃会变得越来越脆弱

　　熬夜肯定会饿，如果你熬夜时经常吃东西，肠胃得不到应有的休息，胃黏膜不能很好地修复，还要继续消化食物，肠胃疾病也就随之而来。

　　熬夜党如何“自救”?

　　1.准备睡觉，就立刻关掉手机

　　我知道这对于很对人来说很困难，我们可以选择一个特定的行为来取代玩手机：比如：洗漱、做面膜、泡脚、睡前洗热水澡等。

　　2.睡前计划明天要做的事情

　　很多打工人睡觉前会想着明天要做的事情导致自己焦虑不安，我们可以每天睡前把明天要做的事情写在一个笔记本上，“了却”心事再去睡觉。

　　3.经常性的热水泡泡脚

　　选择40℃左右的热水泡脚，或者加入艾草包，不仅可以祛湿，也可以帮助我们加速血液循环。

　　4.听轻音乐

　　晚上实在睡不着可以尝试着放空自己，听一些轻音乐，放松身心。

　　再给大家强调一下，熬夜真的伤身，别仗着自己年轻，就“为所欲为”!总之，记住一句话，早睡早起身体好!

　　看完这篇文章，你们还敢熬夜吗?以上这些是经常性熬夜晚上会出现的情况表现，希望大家在了解之后能够多加注意，这样才能减少伤害发生，促进睡眠恢复正常，如果不重视的话，危害性还是很大的。