暗夜恐惧

　　暗夜恐惧！恐惧症是常见的一种精神疾病，在现代社会当中患上恐惧症的人有很多，而且随着恐惧症的不断蔓延，最近有不少患者询问这个问题。对于恐惧症而言，暗夜恐惧！虽然树立正确的回避风险的意识十分必要，而培养正确对待困难，设法解决困难的心理素质更加必要。在正确判断事物的基础上，克服不必要的恐惧心理，这才是预防恐惧症的根本方法。以下就是南京神康康复医院专家提出的观点，不过要想详细了解恐惧症的治疗方法，请点击咨询本站在线专家!

 

　　1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己!”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

 

　　2、系统脱敏训练：暗夜恐惧！改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到轻松自如了，就可以进入下一项的练习。要相信，人的能力是在实践活动中经过锻炼而逐渐培养发展起来的，社交能力也是如此。

 

　　3、镜子技巧：每天拿10分钟左右的时间，站到镜子前面，看着镜中自己的眼睛，对自己大声说道：“我相信自己可以轻松自如地与别人交往!我相信自己一定能成功地改变!”如此反复多遍，要细细地体验自己内心所发生的变化，感觉一下自己是否相信这句话。

　　温馨提示：南京神康心理医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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