如何才能走出抑郁的痛苦境地

　　如何才能走出抑郁的痛苦境地!人的状态是多变的，不是性格开朗就一定过得很快乐，反而也是有可能出现抑郁症的，这是一种非常令人绝望的疾病，一旦发生之后，就会导致情绪状态不好内心悲观绝望，对未来的生活也不抱希望，内心特别的痛苦和压抑，但是周围的人又无法理解，具体怎么做才能走出抑郁困境呢?下面就一起来看看。

　　那么如何预防抑郁症呢?

　　1.分散你的注意力

　　不要让自己在日常生活中一直处于抑郁状态。当你感到被工作或生活压得喘不过气来时，要适当转移注意力，放松自己。比如做一些自己感兴趣的事情，玩游戏是转移注意力的好方法，或者可以出去逛街，多看看美好的事物，会让自己心情变好。

　　2.多听音乐。

　　音乐是非常好的疗伤药，也是生活的调节器。特别郁闷的时候可以听听音乐，选点欢快的。这样会让人忘记自己的负面情绪，尤其是一些刺激的音乐，会激起自己的情绪，让自己兴奋起来。

　　3.学会倾述。

　　很多抑郁症患者不喜欢和别人说话，压抑太久容易形成抑郁症。所以，当他们发现自己负面情绪太多的时候，就应该找朋友或者亲人倾诉，让他们释放自己的不良情绪，放松身心。

　　4.外出旅游。

　　如果你在生活和工作中感到特别压抑，不要让自己一直处于这种消极状态，应该出去散散心。如果条件允许，可以去更远的地方换换环境，抛开悲伤，看看青山绿水，看看自己喜欢的美景，接触大自然，呼吸新鲜空气，会让心情瞬间放松，释放负能量，有助于预防抑郁症。

　　5.定期体检

　　定期体检不是常规体检，而是一些与抑郁症相关的检查。定期体检对预防抑郁症很有必要。因为定期体检可以尽早发现一些心理变化，提前做好相关预防，从而避免抑郁症的发生。另外，在治疗抑郁症的过程中，也要注意定期体检。

　　如何才能走出抑郁的痛苦境地!接受治疗是毋庸置疑的事情，在病情稳定的同时注重心态和情绪的调节，可以减少疾病反复的发作，每天尽量多想多做一些能够让自己快乐的事情，尽量避免独处，不然会让孤独感不断的加重。