【抑郁症】——饮食注意这几点，可有效改善病情

　　饮食注意这几点，可有效改善病情!出现抑郁症病情以后可能大家的情绪状态以及食欲都不是很好，可能会出现身体消瘦的情况，为此大家在日常饮食方面也要多加注意，尽量避开辛辣刺激的食物，多吃一些能够促进多巴胺分泌的食物，这样才能更好的稳定病情，减少复发的概率。

　　01

　　以高蛋白、高纤维为主

　　得了抑郁症，因复交感神经的紊乱，时时刻刻会处于一种紧张的情绪中，身体大量消耗能量。

　　这时候建议饮食以高蛋白、高纤维为主，比如含优质蛋白质的牛肉、鱼肉、鸡肉、鸡蛋，高纤维的蔬菜水果，以及五谷杂粮，都是比较好的食物原材料。

　　02

　　补充含微量元素的食物

　　在对饮食的分析了解中，有些食物中的微量元素，有助于改善情绪和抑郁症状，比如镁。

　　镁元素能够起到抑制神经应激性的作用，当人体缺镁的时候，很容易导致郁郁寡欢，所以，抑郁症患者平时可以多吃一些含镁元素的杂粮、粗粮，最好是粗、细粮搭配食用。

　　03

　　多吃含钙的食物

　　多数抑郁症患者存在缺乏食欲、消化能力差的情况，所以，抑郁症患者可以多吃含钙的食物，比如黄豆、豆浆、牛奶、鱼虾等等。

　　一方面能够促进患者提高食欲，另一方面也可以促进患者消化，保持愉快的情绪。

　　04

　　适当补充糖类

　　本身糖类能够提升人类脑部色氨酸的含量，对于人脑部有安定的作用，但是，不能对糖类的摄取没有限制。

　　长期摄入高糖食品，促使许多人出现持续的疲乏和心情抑郁，而患有重度抑郁症的人，又往往有糖代谢异常，有些人吃过糖后出现情绪波动的恶性循环，先产生短暂快感，随后由于血糖下降后，脑中5-羟色胺减少，情绪又开始低落。

　　05抑郁症主要症状有哪些

　　拒绝茶和咖啡

　　茶和咖啡对于抑郁症患者来说，是不可以饮用的。

　　因为，茶和咖啡都能够造成患者兴奋，从而加重失眠的情况，这对于病情来说更是不利。

　　06

　　禁止喝酒

　　将酒划入抑郁症患者的食物黑名单，是因为人们对这种缓解压力的方法误会已久。

　　饮食注意这几点，可有效改善病情!食疗食补方法在目前临床上运用还是很广泛的，大家要尽量避免刺激性很大的食物，多吃新鲜的瓜果蔬菜以及适当的肉类，均衡营养搭配科学治疗才能更好控制病情。