如何减轻失眠

如何减轻失眠
如何减轻失眠?很多人面对失眠的折磨，却无可奈何。任由失眠对自己的身心健康胡作非为，严重影响了正常的生活质量和工作效率。目前，治疗失眠的方法也是层出不穷，只是还有很多的失眠患者。那么，到底什么方法可以减轻失眠呢?

　　南京当代中西医结合研究院精神科精神康复科专家为您详细介绍：失眠的治疗方法。

　　(1)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的声音，如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅淅沥沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

　　(2)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果往往适得其反。有些人对连续多天失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　(3)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

　　(4)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

　　诱导睡眠的方法有很多，但只能帮助缓解失眠症状，并不能起到治疗作用。想要彻底告别失眠的折磨，应选择正规医院的专业治疗。治疗失眠，治疗失眠的医院权威推荐：EU递质脑神经康复工程。

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