哪些水果可以缓解睡眠障碍

　　哪些水果可以缓解睡眠障碍?其实生活中能够改善睡眠的方法是有很多的，大家可以根据自身情况选择一些方便操作效果的方法来尝试一下，在一定程度上可以控制失眠防止加重，正如很多水果蔬菜中含有丰富的营养物质，能够安神助于，调理效果好且不会产生什么副作用。

　　1、核桃

　　核桃的营养价值是非常高的，对于一些智力不好的人来说，可以经常去选择吃一些核桃来补脑，而且核桃中的不饱和脂肪酸含量是非常高的，对于胆固醇偏高的患者来说，也是非常健康的。特别是对于一些经常性失眠的人来说，多吃核桃也是可以达到改善睡眠质量的效果的。经常要是坚持一直吃的话，相信你们睡眠质量一定会有所提高，而且失眠也会很快的远离你。

　　2、杨梅

　　杨梅也是很多人的最爱，大家不要觉得杨梅是一点作用都没有的，其实杨梅对于睡眠来说也是很有帮助的。杨梅中含有大量的花青素、维生素B这些对于睡眠来说还是很有帮助的，所以平时总是失眠的人，可以多吃一些杨梅，或许可以帮助自己很好的改善失眠。失眠不仅要通过运动去缓解，最好的就是食疗和运动共同去缓解，这样能帮助自己早点远离失眠。

　　3、香蕉

　　香蕉可以说是很多人的最爱了，香蕉可以说是一种营养丰富而且还利于消化的食物，所以对一些肠胃不好的老年人或者是小孩来说，可以多吃一些香蕉。而且如果睡眠质量不好的话，在睡前吃一个香蕉，对于改善睡眠质量也是非常好的。经常性失眠怎么缓解

　　4、樱桃

　　樱桃在生活中也是比较常见的一种水果，同时也是大多数人的最爱，但是人们不知道的是樱桃这种水果对抗失眠是很有用的。樱桃含有丰富的天然褪黑色素，当然你也可以选择一些樱桃干来吃，因为樱桃干和新鲜樱桃的效果都是一样的。所以平时一些失眠的人，可以选择多吃一些樱桃，这对身体是不会有什么不好的，吃一段时间后，你会明显发现自己是失眠有所改善。

　　失眠之后，不要觉得自己就只能这样了，不要轻易对自己放弃，只要及时想办法去缓解的话，还是可以尽早让自己远离失眠困扰的。失眠大家千万不要小看，要是小看的话，只能让自己承受更多失眠带来的痛苦了。

　　哪些水果可以缓解睡眠障碍?以上推荐的这四种水果都是有助于安眠的，平日里可以多吃一些，当然调整睡眠单靠饮食是不行的，还需注意睡眠环境睡眠时间的调整，以及心态的子自我改善等等，综合调理效果会更好。