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南京治疗失眠症要注意哪些问题

发布日期:2021-10-02 11:31
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  精神心理医生介绍说:很多朋友在治疗和护理失眠病人的时候都比较大意,没有严格按照要求来操作,这样可能就会导致病情治疗不对症,反而会引起更多的麻烦与不便发生,因此,还需要多加注意细节问题才能帮助早日恢复健康,那么具体,南京治疗失眠症要注意哪些问题呢?下面就一起来看看吧。

  1.失眠的禁忌饮食应清淡,少吃海鲜,多吃杂粮。

  2.避免不规律的生活。最好10点前睡觉,早上6点起床。这是最自然的睡眠时间。中午有可能再睡一刻钟到半小时,更好。

  3.适度的体育活动大有裨益。“身脑并用,精神为治”,即身体活动与精神活动相兼容,不可偏废,以保持人的体质和心理健康。

  4.服药后,避免立即恢复原来紧张的工作或进入原来的精神环境。建议有一个相对安静的生活和工作环境进行过渡,以便巩固一个阶段,从而减少疾病的复发。

  5.避免乱就医、乱用药、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作和学习中难免会失眠几天。不要一看到失眠就吃安眠药。如果失眠持续两周以上,白天出现明显不适,甚至可能影响工作或学习功能,可以去正规医院治疗。

  南京治疗失眠症要注意哪些问题?饮食方面要注意清淡一些不吃刺激性大的食物,晚上睡觉不要太晚,建议在十点左右入睡比较好,同时也要保持睡眠环境安静,这样更有利于进入睡眠状态。

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