南京如何预防神经衰弱

　　上班族群体当中神经衰弱情况是很多见的，尤其是从事高强度工作的人更容易诱发，这样会导致精神状态疲劳，没有办法集中精力去做事的，为了避免这些麻烦发生，我们可以及时做好相关的防御工作，减少疾病出现，那么具体，南京如何预防神经衰弱呢?下面就一起来看看吧。

　　1、调整饮食

　　可多食红枣、桂圆、天麻、核桃、五味子等。常吃新鲜葡萄，数量不限，对神经衰弱和过度疲劳有较好的辅助治疗作用。睡前不可抽烟、饮浓茶、咖啡等，它们会使你的神经兴奋，更加难以入睡。

　　2、定期运动

　　定期运动可改善精力，有助于对抗神经衰弱。即使在街上散步，也有助于摆脱工作上的压力。一来，它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。二来，它让肌肉疲劳，也就是让肌肉放松。

　　3、改善睡眠

　　神经衰弱引起的失眠经常由压力或者神经兴奋引起。不妨改善卧室的摆设，用你喜爱的色调来装饰;或将室内的隔音设备做好，将深色的窗帘垂下。总之，尽量使卧室舒适，无压迫感。

　　4、减少刺激

　　改善生活和工作环境，减少紧张刺激。要避免长期紧张而繁重的工作，注意劳逸结合，有张有弛，必要时可减轻学习或工作量.待神经衰弱缓解后，再恢复原来的学习和工作。

　　南京如何预防神经衰弱?不管工作再忙也要注意合理休息，不然过度疲劳不仅会导致工作效率下降，还会导致病情不断加重，这样会带来更多的危害，每天也吃不好睡不好，工作生活一团糟糕。