如何克服社交恐惧症

　　如何克服社交恐惧症？社交恐惧症是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。对于社交恐惧症，很多时候这是心理上的问题。要学会克服。克服自卑，如何克服社交恐惧症？没有可能也没必要事事处理得体、求全责备，多掌握一些与他人交往的技巧。下面关于社交恐惧症怎么克服，南京精神病医院专家给大家介绍介绍，希望对大家有帮助。

 

　　方法一、用想象来放松自己

 

　　想象最想见的又怕见的人或想回避却回避不了的人突然出现在你面前，体验紧张的情绪，然后进行放松，反复多次后，便可把这种适应扩展到现实中去。

 

　　方法二、认知深化法

 

　　如何克服社交恐惧症？每天坚持写观察日记着重观察周围人的举止言行和对你的态度，也许你会发现别人各做各的事，医`学教育网搜集整理并不特别关注你，在意你的行为。你再分别调查两位同事或同学和两位异性朋友对你的评价，你定会发现许多自己都不知道的优点。

 

　　方法三、空椅子技术。

 

　　在家中摆放几张空椅子，一张代表“我”，其它的代表你所害怕交往的人如父母亲、同事、某异性等，想象一个你们交往的情景，你一会儿坐在“我”的椅子上扮演自己，一会儿坐在别人的椅子上扮演别人，向“我”说话，体会对方的心理状态。这种游戏似乎很可笑，但如果你能在家中忘情一试，必可逐渐获益，而且角色模仿得越像，表演越彻底，消除恐惧的效果越好。

　　温馨提示：南京神康心理医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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