恐惧症怎么治疗

　　恐惧症怎么治疗？人们为什么会患上恐惧症，到目前还没有定论，不过有些专家坚信，恐惧症是因为心理的因素才引起的，而有一些人认为是由于生理因素的关系。然而愈来愈多的证据显示，恐惧症怎么治疗？这两种因素皆有可能。我们暂且不管原因如何，鉴于恐惧症会给我们的生活、学习或工作带来诸多麻烦。那么，如何克服心理恐惧症?这里南京精神病医院专家进行了介绍：

 

　　1、记录自己的恐惧症程度。

 

　　自己把恐惧的程度可以划分为十个等级，这样你就会发现，你心理的恐惧症程度并不是一成不变的，它是有上下起伏的，会时高时低的，记录哪些想法或活动使你增加或减低恐惧感。了解这些诱因将帮助你控制恐惧。

 

　　2、要懂得去逐步的克服。

 

　　试着去克服心理的恐惧，这样要比起完全的抹杀掉恐惧的方式要来的实际并且可行的多，再加上比较系统的脱敏训练，这样可以逐渐的建立起自信心，从而去改善失控的状态。

 

　　3、因为老是想着，老是纠结着，所以就会精神紧张起来，试着去转移一下注意力。

 

　　恐惧症怎么治疗？你可能做心算、阅读、朗诵或深呼吸。当你投入这些活动中，可以减少恐惧的想法及影像。你的身体将平静下来，不会失控。

 

　　4、要多多的去活动起来。

 

　　当人们的恐惧感来临的时候，身体就会分泌比较多的肾上腺素，而当你活动时，会消耗肾上腺素。因此，你感到恐惧时不要坐着不动，而应当起身走动，才能消耗肾上腺素。若你无法走动，不妨试着收缩及放松各部位肌肉。收缩大腿肌肉，然后迅速放松。这种一紧一松的肌肉运动也能消耗肾上腺素。

 

　　5、平时最好不要喝太多的含有咖啡因的饮料。

 

　　咖啡因使恐惧感的部分症 状重现。容易产生恐惧感的人，最好从饮食中淘汰咖啡因。反复地经历恐惧感的人，可能对咖啡因十分敏感。

 

　　6、酒最好也不要多喝。

 

　　虽然酒精能暂时缓解紧张，但它仅仅是掩饰了症状，下次再发生时你会需要饮更多的酒，其结果是恐惧的根源未解除还产生酒精依赖。

　　温馨提示：南京神康心理医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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