怎样克服社交恐惧症

　　怎样克服社交恐惧症？恐惧症多发于成年人，属于神经官能症中的一种。一般患者受到某些多度的刺激就会导致此病，主要症状：失眠、烦躁，恐惧，紧张或者害怕等。那么怎样克服恐惧症的呢?怎样克服社交恐惧症？这里南京精神病医院专家进行了介绍：

 

　　一、减压法

 

　　身体第一，不要在工作或学习中给自己太大的压力，经常锻炼身体，保持乐观心态，该吃吃该喝喝，充实自己的生活，适当的服用一些安神补脑的中药。若因老年体衰，气血不足，或病后气血亏损，阴阳失调，或思虑过度，劳伤心脾，致失眠恐惧症令心失所养，神或血虚胆怯，肝失所养，或心肾不交，虚火上扰所致者，多为虚证失眠。但是首先应当确认一下是偶尔失眠，还是长期持续失眠症。

 

　　二、融入集体减轻恐惧

 

　　怎样克服社交恐惧症？并不是只有自己一个人在失眠，生活中有很多人都默默的忍受着失眠的痛苦，可以去融入失眠者的群体，互相鼓励，减轻对失眠的恐惧，并借鉴别人方法来寻找自己的治疗方法。

 

　　三、精神力战法

 

　　作为一种精神疾病，最好的方法是从思想上跨过去这个坎，保持积极的态度，克服对失眠的恐惧，并慢慢减少睡前对这种恐惧的心理暗示。具体的方法可采用如下几种进行自我暗示：

 

　　1、不要把失眠看的那么严重，其实失眠也没什么大不了，第二天起来洗个脸清醒下，该做的事还是能做好。

 

　　2、睡前不要去想明天还有什么事要做，从心里说服自己，明天的事真不做了也不会有太大影响，不要让自己有什么负担。这个方法适用于比较轻度的患者。

 

　　3、换个角度，用积极的思想去看待失眠，反正晚上也睡不着了，不如就用这个时间去好好考虑和规划下自己的人生，考虑一些平时忽略的事情，这么的虽然浪费了明天一天的精力，但对自己未来的发展绝对有更大的好处。假如说明天有重要的事，那就用这个时间想一想细节问题，提前做好准备。用这种思维来减少对失眠的恐惧，适用于重度患者。

　　温馨提示：南京神康心理医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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