令人尴尬的社交恐惧症，你有吗

　　令人尴尬的社交恐惧症，你有吗?不管在任何时代，能言善辩善于社交对于我们每个人来说都是很重要的，可以帮助更好的在社会中立足，但是随着社会的不断进步与发展，我们认识到了一个新名词，“社交恐惧症”，一般是指患有社交障碍的人群，这不仅是一种症状，同时还是一类心理疾病，为此，大家还是要多注意的。

　　常见的不合理认知习惯包括：

　　? 被高估的可能性：如果他们发现我的紧张，那我就会成为所有人的笑柄，再也没脸见人了;

　　? 灾难化想法：如果我表现的不够好，那后果会非常严重，绝对是一场灾难;

　　? 僵化的信条：我必须表现得一点儿都不紧张，别人绝不可以看到我紧张的样子。

　　虽然认知习惯很难一下子就改变，但人是一种社交动物，人类的群居，也离不开社交。

　　换言之，人类学会了社交，人类开始群居，人类开始团结，才有了人类后期的发展。

　　那么尴尬的你中过几条?

　　1、想出门，但听到门外刚好有邻居经过时，每次都是先自动站定，等没声音了再出去。

　　2、自己吃饭的时候，有陌生人坐在对面，不敢看对方又不知道眼睛除了食物还能往哪搁，浑身都难受。

　　3、明明还有疑问，但因为不想引起注意就咽进肚子里了。怎么治疗恐惧症好

　　4、每次有人夸你今天衣服搭得不错，你总是尴尬的说“其实这是很久以前的衣服啦”。

　　5、过个马路，一排小汽车齐刷刷停那，就我一个人过，感觉自己像动物园的猴子，被围观了。

　　6、如果盘子里只剩一块蛋糕，伸手去拿的绝对不会是自己。

　　7、公交上身边的人突然挪到旁边的空位，就会忍住想是不是我哪里不对了。

　　8、每次“遭”到公开表扬，都恨不得钻进地缝里。

　　9、不小心摔倒还被人看到，这时候再上来问一句“你还好吗”，简直要尴尬的不行。

　　如何战胜社交恐惧?

　　01、巧借外物缓解紧张害羞情绪

　　与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。

　　02、多试一试深呼吸

　　害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。

　　03、坚持做克服羞怯的运动

　　做一些克服羞怯的运动。例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉。

　　04、交谈时正视对方，心怀诚意

　　学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很幼稚吗?难道你和对方不是处在一个同等的地位吗?为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢?

　　令人尴尬的社交恐惧症，你有吗?这些情景想必有些大家也是会遇见的，但不是说出现了就一定有社交恐惧症，判断病情是有严格的标准的，如果这种现状已经对工作生活造成了影响，那是需要多加注意的。