南京怎么改善社交恐惧症好

　　社交恐惧症有些是先天性的，而有些则是后天各种不良因素所导致的，但都会让人出现害怕社交恐惧社交，不愿与人接触，对于这种情况还是需要配合做好治疗工作的，不然的话会越来越严重，会被孤立起来，那么具体，南京怎么改善社交恐惧症好呢?下面就一起来看看吧。

　　1.应力求合理的认知，学会从客观实际出发看问题。

　　当恐惧发生时，要冷静想一想，是什么诱发了恐惧?恐惧的对象是什么?恐惧是客观发生的还是主观产生的?你认为恐惧时，别人是否和你一样恐惧?值不值得恐惧?恐惧症患者可通过类似上述的疑问，借以改变自己不合理的认知。

　　2.不要过分在意别人的看法。

　　许多恐惧症患者过多担心他人对自己的评价，羞于与人打交道。这种心态会抑制自己表现能力的发挥，导致意志消沉、情绪低落、孤独彷徨，甚至导致社交恐惧症。

　　3.还要克服自己羞怯的心理。

　　羞怯的具体矫治方法是，增强独立意识，重视个人发展，尊重自身价值观念，不必过多考虑人家是否认可，要相信自己。放下包袱，正确面对周围的环境，打消顾虑，大胆地从一件事、一次谈话开始。

　　4.要克制自己多疑的心态。

　　有很多恐惧症患者比较多疑，这既破坏人际关系，又损害身心健康，轻则使自己陷入消极颓唐，重则还可能导致各种极端事件发生。多疑的形成与性格内向、易激怒有关，患者常常自感缺乏安全感。克服多疑的方法是建立良好的人际氛围，养成高尚的人生志趣，把主要精力用于事业和学习，乐善好施。乐而忘忧是医治疑心病的好办法。

　　南京怎么改善社交恐惧症好?这还需要配合一定的心理咨询调节，帮助打开心扉，并尝试着主动去与人沟通交流锻炼交际能力，慢慢的便是可以得到很好的改善的。