孩子有上学焦虑症，要如何引导

　　孩子有上学焦虑症，要如何引导!每当节假日休息结束重返校园的时候，有些学生可能就会产生厌学情绪，甚至有些焦虑，不想去上课，对于这种情况家长还需要帮助孩子做好引导工作，要不然总是排斥上学是没有办法完成学业的，可以在假期结束之前开始进行调整，提前适应学校生活。

　　1.准备一个私人抗焦虑包

　　临近开学时，我们需要为新学期准备一些学习用品，这时可以尽早做准备，并且给自留足够多的时间来选择。

　　这样能帮你减少压力，因为你无需匆忙的赶在最后一分钟，才去选择你所需要铅笔、笔记本以及文件夹。

　　秋天开学季也非常适合享用一杯热茶，尤其是很多茶都含有镇静的成分，能够安神以及助睡眠。

　　还有一些能助你减轻焦虑食物，如杏仁、蓝莓、鸡肉、香蕉、以及甜椒，茶包和这些小吃都适合放入你的抗焦虑包。

　　2.提前掌握课程表

　　重新回到学校，可能遇见新的同学、新老师，或是环境的改变，这些刺激都可能会令人感到莫名恐惧。

　　想要减轻压力你可以提前熟知你新学期的课程，最好是在开学前与家人或是朋友参观下学校，类似于有一个缓冲的作用，这样才能轻松应对开学的第一天。

　　3.调整好睡眠生物钟

　　一到暑假，很多人就会变得放松，会比平常更晚睡觉，早上也想多赖床。

　　但如果你不提前调整生物钟，而是一直拖到开学前一天的话，你第二天很可能会睡过头，或是直接在课堂上打瞌睡，连与朋友们打招呼也会面无气色。

　　而这种状态调整还将持续一段时间，缺乏充足的睡眠会让你新学期变得更焦虑。

　　4.制定备忘录写日记

　　制定一个备忘录会是一个很好的习惯，这样你就无需担心会错过你所有的约会截止日期以及其它重要事件。

　　你还可能需要睡前在床头柜上放一个感恩日记本，睡前写下困惑你的事，这样可以让你的思绪不至于沉浸在过去的错误，以及对未知事物的担心中。

　　5.计划你的周末时间

　　对于新学期，你可能会制定很多学业目标，但为什么不选择一个让自己相对更快乐的目标呢?

　　你可以选择参加舞蹈课，或是学习一项新技能，在周末与朋友一起外出游玩也是不错的选择。

　　找到减轻压力的方法非常重要，所以周末的话，尝试去关注学校以外的事物吧!让冒险等待着你，而不是焦虑。

　　孩子有上学焦虑症，要如何引导!即使是在放假期间，也不能完全放弃功课，每天合理安排时间，处理好学习与休息，劳逸结合是很重要的，要不然过度的放松之后就很难回心学习了。