出现了焦虑症要怎么办呢？

　　刚刚从大学毕业参加工作的小刘最近感觉到好像是因为想的太多，感觉头特别涨，思维也不清晰，只要一思考就更涨，感觉一堆东西憋在脑子里，工作效率也不高，之前也有过这种情况，但是这次持续时间特别长，不知道该怎么办。医生介绍小刘的这种情况很有可能是焦虑症，对于出现了焦虑症要怎么办请看下文：

　　自我暗示，自我鼓励

　　患有焦虑症的人一般都对自己没有信心。觉得自己会把事情搞砸，所以会在完成任务之前，内心焦虑不安。想要缓解焦虑症，就要学会进行自我暗示，让心中充满正能量。不断告诉自己：“你可以的，虽然这件事看起来很难，但是一步一步来，一定能完成。焦虑并不会带给我什么好处，只会让困难加磅。”这种心理暗示，会使人的心理进一步得到放松。

　　尝试放空自己，发挥冥想作用

　　人在焦虑症状之下，心中的情绪很难平复，面对满腹心事，不如择地而坐，选择舒适的坐姿，轻闭双眼，放空自己。将自己置身于辽阔的大草原之上，此刻的你，就是安静而不孤独，放松而不松懈。将自己融入大自然，抛却烦恼，让心得以平静。这种方法在瑜伽术里也有，如果你掌握不了方法技巧，可请教专业的老师来辅导。

　　享受音乐，享受当下

　　不同的音乐会带给人们不一样的感觉，感受。焦虑症是人神经处于紧张状态的时候所产生的，这个时候，不妨听听舒缓的轻音乐，尽量让心内的躁动不安平静下来，音乐声不需要太大。享受音乐，享受此刻的安静。

　　坚持适量运动

　　运动治疗法在心里疾病治疗之中是很常见的。通过一场酣畅淋漓的运动之后，我们的焦虑感会随之消散。要注意的是，要坚持运动，不要等到焦虑症发作的时候才开始，对于心理的健康是不利的。一个长久运动的人的心理素质是很强大的，所以一定要坚持每日适量运动。

　　如果是轻度的焦虑症患者可以通过以上的方法来缓解病情，但是像小刘这种表现已经算是焦虑症比较严重的了，应该及时去医院做一个专业的诊断，并且开始治疗。不要因为怕花钱造成自己的病情越来越严重，避免出现不可挽回的后果。